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Willkommen im Ladies Pur Berlin.
Yoga, Gruppenkurse sowie professionelle Ernährungsberatung


Sonntagsspezial 10:30 - 12:00 Uhr


28.04 –
Bodystyling + Rücken mit Yasemin

05.05 –
STEP & SHAPE mit Janin

12.05 –
PILOGA mit Susanne

19.05 –
BALLROOM DANCE mit Gabi N.

26.05 –
BODYSTYLE & RÜCKEN mit Janin

30.05 –
PILATES mit Heike (Himmelfahrts- Spezial)


Saunatage
Montag, 20.05.19




Frühlingsangebot
Erwirb für 39 Euro eine Intro Mitgliedschaft für Deine Freundin, Mama, Tochter, Schwester etc. (einen Monat das volle Angebot im Ladies-Pur nutzen) Angebot gilt nur für Neumitglieder.

+49 (0)30 / 67 89 66 23

Frauenfitness Ladies Pur | Köpenicker Str. 11 | 12524 Berlin – Altglienicke

Mo. – Fr.: 08.00 – 22.00 Uhr, Sa.: Geschlossen & So.: 10.00 – 15.00 Uhr

 

Kursbeschreibung

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Yoga

01 Restorativ Yoga

Ein Zugang zu tiefgreifender Entspannung.
Restorativ-Yoga ist eine entspannende Praxis und eine der wirksamsten Methoden, um Stress abzubauen. Das bewusste, nachhaltige Entspannen setzt einen Gegenpool zu den täglichen Herausforderungen des Alltags und schenkt Ruhe, Gelassenheit und Klarheit. Es beruhigt das zentrale Nervensystem und hilft so, Körper und Geist optimal zu regenerieren. Um Entlastung zu erzielen, werden in diesem Kursformat verstärkt Hilfsmittel wie Yogaklötze und -kissen eingesetzt. Bewusste Atemübungen (Pranayama), Achtsamkeitsübungen und Meditation sorgen dafür, dass auch der Geist zur Ruhe finden kann.

02 Hatha Yoga

Gezieltes Yoga für einen gesunden und starken Körper.
Das Zusammenspiel von Atmung, Asanas und Meditation schafft innere Kraft und unterstützt die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.
Neben dynamischen Körperübungen, wie dem Sonnengruß, tragen meditative, kraftvolle und entspannende Yogapositionen zu Selbstzentrierung und innerer Ruhe bei und verstärken das individuelle Körpergefühl.

03 Vinyasa Yoga

Ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihre präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

04 Vini Yoga

Kerngedanke dieser Yoga Art ist, dass sich die Übungen an den Menschen anpassen und nicht umgekehrt. Die Wirksamkeit entsteht durch einfache und gesunde Übungen, die einem sinnvollen und schrittweisen Aufbau folgen und die dynamisch als mit dem individuellen Atem verbundene Bewegungen gelehrt werden.

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Group

01 Cardio & Core

Trainiere in nur 20 Minuten deine Ausdauer und deine Kraft im Core (Körpermitte). Freu dich auf einen coolen Mix funktioneller Übungen, die dich fitter, athletischer und stärker machen!

02 Zumba

Dieser Kurs ist das lateinamerikanische Fitnessworkout. Zumba ist dynamisch, begeisternd und mitreißend durch lateinamerikanische und internationale Musik. Kleine Tanzkombinationen verleiten zum Mittanzen, Schwitzen und Spaß haben.

03 Zirkeltraining

12 Stationen, an denen in nur 30 Minuten der Körper ganzheitlich trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Dieses Zirkeltraining ist ein optimales Kraft- und Herz-Kreislauf-Training, welches durch komplexe Übungen die allgemeine Leistungsfähigkeit erheblich steige.

04 Rücken Vital

Dieser Kurs dient der Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Stabilisation des Rückens und beugt Rückenbeschwerden vor.

05 Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches zu längeren und schlanken Muskeln führt, eine Leistungssteigerung im alltäglichen Leben erzielt, bei Rückenbeschwerden hilft sowie den Rumpf von innen heraus stärkt und einen Körper schafft, der „selbst denkt“

06 Bauch X-Press/ Booty X-Press

Auch mit nur wenig Zeit kannst Du effektiv Bauch, Beinen und Po trainieren! Komm jetzt so richtig in Form. Ob mit oder ohne Gewicht entscheidest Du. Bring 20 Minuten Zeit mit und lass den Schweinehund zu Hause!

Ein 30-minütiges, intensives Bauchmuskeltraining auf der Trainingsfläche. Mit abwechslungsreichen Übungen, die die verschiedenen Partien und Funktionen unserer Körpermitte aktivieren und festigen.

07 Simple Power Step

Ein speziell auf die Fettverbrennung ausgerichtetes Training, motivierend durch die Verbindung von Aerobicschritten zu einfachen, leicht nachvollziehbaren Kombinationen.

08 Golden Power

Dieser Kurs ist für unsere „Älteren“. Er beinhaltet alles, was der Alltag abverlangt. Beweglichkeit, Koordination, Kondition und Kraft werden trainiert.

10 Faszientraining

Jetzt wird gerollt! Mach mit beim Faszientraining! Faszien, eine Art Allround-Gewebe, übertragen die Kraft auf die Muskeln. Sind sie verklebt, lässt sich die Kraft nicht mehr transportieren. Mit geschmeidigen Faszien bist Du nicht nur leistungsfähiger, sondern verbesserst auch Deine Figur. Mach mit beim Training mit der Blackroll.

11 Bauch, Beine, Po / Bodystyling

Effektive Übungen zur Straffung und Festigung von Bauch, Beinen, Po und – beim Bodystyling – Oberkörper.

12 Sonntagsspecial

Tolle, 90minütige Kurse mit wechselnden Inhalten. Infos im Studio oder im Internet.

13 Cardio Workout

Cardio Workout ist ein intensives Intervalltraining zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem High-Impact-Training von 45 Minuten trainierst du dein Herz-Kreislauf- System, steigerst deine Kraft und verbrennst das Maximum an Kalorien. Das Ganze kurbelt deinen Stoffwechsel an und pusht deine Ausdauer. Wenn du Lust hast mal richtig zu schwitzen, dich auszupowern, deine Muskeln zu kräftigen, dann bist du hier genau richtig!

14 Bauchtanz

Bauchtanz macht Spaß und ist ein sanftes Fitnesstraining und ein wirksames Schönheitsprogramm für Frauen jeden Alters. Er führt uns zu den Wurzeln unserer Weiblichkeit und ist für jede Frau erlernbar; Figur und Alter spielen keine Rolle. Seine Bewegungen sind kraftvoll und elegant. Sie stärken den unteren Rücken, entspannen die Muskulatur und verbessern die Haltung und das Wohlbefinden.

15 Langhantel

Das ultimative Langhantel-Workout zur Straffung, Formung und Kräftigung des gesamten Körpers. Erlebe einen hohen Energieverbrauch durch viele Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung. Erreiche Dein Wunschergebnis mit dieser effektiven Methode – schneller als Du glaubst!

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